4月18日，江苏宿迁“苏超”赛场，因为逐玉意外翻红的何润东，再次燃爆全场。
他身披铠甲、手持方天画戟，以西楚霸王项羽的形象霸气亮相，为宿迁队加油助威。战车所到之处，近3万名球迷沸腾欢呼，“项羽回来了！”的呐喊响彻全场。
更让网友“上头”的是——铠甲之下，何润东那一身结实的肌肉线条。
手臂粗壮、肩背厚实、腰腹紧致。那么 
答案其实很简单——十几年如一日的运动习惯。
何润东很早就公开过自己的健身日常：每周至少去健身房4-5次，力量训练是核心，深蹲、硬拉、卧推从不落下。即使拍戏再累，也要抽出时间练。他曾在采访中说：“运动不是选择，是必须。”
而反观很多同龄男性，早早开始“躺平”：
肚子一年比一年大，爬三楼就喘，肌肉松松垮垮，精力一天不如一天
其实，这些都不是“正常衰老”，而是睾酮流失、代谢下降的结果。
男人想一直“硬得起”
得学这3招
1、力量训练是天然的“睾酮补充剂”
Strength training is a natural "testosterone booster"
深蹲、俯卧撑、哑铃划船这类大肌群动作，能有效刺激睾酮分泌。每周2-3次，每次20分钟，比吃一堆补剂管用得多。
2、抗糖就是保护“战斗力”
Antioxidants are like protecting one's "combat power".
高糖饮食会让睾酮加速流失，肌肉留不住、脂肪拼命长。少喝甜饮料、少吃精制糖，何润东坚持了十几年。
3、别把累当常态
Don't make being tired the norm.
长期疲劳、睡不够、久坐不动，都是在慢性透支。 
结语
何润东能穿铠甲引爆全场，不是靠基因彩票，而是靠日复一日的坚持。
中年男人的身体，从来不会一夜崩塌。它是一口一口吃出来的，一天一天懒出来的，也是一步一步练回来的。
何润东翻红也给大家一个启示，保持一个好的状态，等机遇来临，才能稳稳抓住。
从今天开始，哪怕只是每周练两次、少喝一瓶甜饮料，三个月后，你会感谢现在这个决定。
文｜小天
编｜佳铭
图｜Martin
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