你是不是也踩过这样的体检坑？存了张 “通用必查清单” 就去预约，结果 20 岁查了 50 岁才需要的骨密度，40 岁却漏了该盯的胃肠镜 —— 白花钱就算了，还可能放过早期健康隐患！
今天直接给你按年龄 “划重点”，从 20 岁到 50 + 岁，该查啥、为啥查、多久查，用大白话讲透，看完直接对号入座，下次体检再也不跟风！
一
20-30 岁：别仗着年轻 “裸奔”！
刚入职场、爱熬夜、有新亲密关系的你，这些 “年轻专属风险” 别忽视：
01
基础体检
身高体重血压 + 血常规 + 肝肾功能
熬夜党重点看 “转氨酶”，肝脏有没有被熬伤。
外卖党盯 “血常规”。有没有缺铁性贫血，蹲久了头晕就是信号。
02
传染病筛查
乙肝 + HIV
住集体宿舍、共用办公用品？查乙肝！有新对象？查 HIV！很多医院能匿名查，早筛早安心。
03
心理健康评估
别觉得 “emo 不算病”
职场压力大到失眠、婚恋焦虑到掉头发？专业评估能帮你分清“暂时抑郁”和“需要干预的问题”，早调整早轻松。
二
30-40 岁：“三高” 要找上门
肚子慢慢鼓起来、应酬喝啤酒、久坐不动？30 岁后身体开始 “偷偷掉链子”，这些重点别放过：
01
“三高” 监测：血压 + 空腹血糖 + 血脂
总胆固醇、甘油三酯、高低密度脂蛋白是核心。
经常吃火锅奶茶的人，甘油三酯易超标。
久坐不动的人，“坏胆固醇”即低密度脂蛋白有可能堵血管。建议每半年查 1 次，超重 / 肥胖者缩短到每3 个月。
02
男性加做前列腺检查
超声看有没有增生，久坐憋尿的上班族易中招
查 PSA就是前列腺特异性抗原，初步筛前列腺癌，别觉得 “没症状就不用查”，早期问题大多没感觉。
三
40-50 岁：心血管 + 肿瘤高发期
40 岁后，心血管疾病和肿瘤风险翻倍，尤其是长期吸烟、有家族病史的人，体检得从 “基础款” 升级成 “筛查款”，女性还要重点护乳腺和宫颈。
01
心血管防线
心脏彩超看心脏结构，比如有没有心肌肥厚。
心电图查心律失常、心肌缺血。爬三楼就喘气、偶尔胸闷的人，一定要加做。
02
肿瘤防线
肺部 CT比胸片精准，能揪出几毫米的肺结节，吸烟 / 吸二手烟者必查。
胃肠镜45 岁起必须安排，每 5-10 年 1 次，早期胃癌 / 肠癌靠它发现，别因怕疼选 “无痛” 也能做。
03
女性专属
乳腺钼靶比超声更易发现早期钙化，40 岁后每年 1 次。
HPV+TCT联合筛查：HPV 查病毒、TCT 查宫颈细胞，有性生活的女性别断，能防90%以上宫颈癌。
四
50 岁以上：全面防护期
50 岁后，骨骼变脆、血管老化，骨质疏松易骨折，颈动脉斑块可能引发中风，体检得围着 “骨骼 + 血管” 转，之前做过的项目也不能停。
01
骨骼防护
骨密度检查：女性绝经后、男性60 岁后必查。经常腰酸背痛、走路腿软的人，可能是骨质疏松前兆，早补维生素 D + 钙能防骨折。
02
血管防护
颈动脉超声：查有没有斑块、狭窄，斑块脱落会堵血管引发中风—— 有高血压、糖尿病的长辈，必须每年查。
03
胃肠镜
45 岁起做过的，按医生建议复查。比如有息肉的人每 3 年 1 次，50 岁后消化道肿瘤发病率更高，断查等于给风险留机会。
很多人觉得 “体检就是抽管血、拍个片”，其实它是给不同年龄段的身体 “做导航”：20 岁查基础、30 岁防代谢、40 岁抗肿瘤、50 岁护骨骼，跟着自己的年龄选项目，才是真的对身体负责。
你现在属于哪个年龄段？打算下次体检重点查什么？评论区聊聊，给同年龄段的朋友做个参考～
