试管妈妈的孕期，比普通备孕多了几分小心 —— 从促排打针到胚胎移植，再到保胎、分娩，每一步都怕 “出错影响结果”。其实不用慌，只要抓准每个阶段的核心注意事项，科学护理，就能稳稳走完这段路。这篇把从促排到生娃的关键细节整理好了，照着做，少焦虑、少踩坑。011.定时定量是王道
每天同一时间打针，设个闹钟提醒自己剂量要听医生的，别自作主张加减拮抗剂方案的姐妹注意了：卵泡长到12mm时要加拮抗剂，防止"跑蛋"身体有话说，要仔细听 肚子胀？腹痛？这可能是卵巢过度刺激的信号，赶紧找医生！。2.饮食：多吃 “养卵菜”，3 类食物别碰每天吃够80-100g 优质蛋白：比如 1 天 2 个鸡蛋、1 块手掌大的深海鱼（三文鱼、沙丁鱼，补 Omega-3），再搭配菠菜、橙子（补维生素），帮卵泡长得更健康。别吃这些：辛辣的（比如火锅、辣椒）、咖啡因多的（每天咖啡别超 1 杯）、生冷的（冰奶茶、刺身），怕刺激肠胃，也怕影响激素。3.运动 + 作息：轻度动，别熬夜可以每天散步 30 分钟，但别跑、别跳，也别做快速转身的动作（比如突然弯腰捡东西），防止卵巢扭转。晚上别熬夜！保证7-8 小时睡眠，熬夜会乱内分泌，影响卵泡发育；要是焦虑睡不着，试试听白噪音、和伴侣聊聊天，别自己扛着。02
移植期：48 小时黄金期，别犯这 5 个误区
胚胎移植后，妈妈们最怕 “不着床”，其实很多担心是多余的，这 5 个细节做对了，着床率更高：1. 卧床：不用 “焊在床上”，2 小时后就能轻度动移植完在医院躺 2 小时，回家后可以半躺着（床头垫高 30°） ，但不用一直躺 —— 长期卧床反而会让血液循环变慢，还可能便秘。
当天可以在室内慢走几步（比如从客厅到阳台），别弯腰、别提重物（不超过 1kg），避免胚胎移位。
2. 饮食：防便秘是重点，3 类食物多吃多吃高纤维的食物：燕麦、芹菜、苹果，别便秘 —— 便秘时用力会增加腹压，可能影响着床；饮食要清淡，比如清蒸鱼、蔬菜粥，别吃太油腻的。
别盲目 “大补”：不用天天喝燕窝、吃海参，正常均衡饮食就够，补太多反而给肠胃添负担。
3. 用药：黄体酮别漏，出血别慌医生开的黄体酮凝胶（比如每天 1 次阴道用药），要按时用，别觉得 “没不舒服就停药”—— 黄体酮是帮子宫内膜 “稳住” 胚胎的，停了可能出问题。
要是有点少量阴道出血（淡粉色、褐色），别慌，先卧床观察；但如果出血多、肚子痛，赶紧去医院，排除宫外孕。
4. 禁忌：14 天内这 3 件事别做别同房、别盆浴（用淋浴）、别去桑拿 / 温泉 —— 这些会刺激子宫收缩，影响着床。
咳嗽、打喷嚏时，用手轻轻托住肚子，别太用力，减少腹压。
03移植后 14 天查血 HCG：如果 HCG 超过 50IU/L，基本确认怀孕；要是低于 50IU/L，别灰心，跟着医生继续保胎。
孕早期每 48 小时查一次 HCG 翻倍：翻倍好说明胚胎发育正常；同时看孕酮，孕酮要在 20ng/mL 以上，不够的话，医生会让你吃地屈孕酮，或者打黄体酮，别自己加药。
2. 产检时间：别错过关键节点孕5周：确认宫内妊娠
孕7周：看胎心胎芽
孕12周前：每2周产检一次
3. 特殊妈妈的保胎重点高龄妈妈（35+）高龄妈妈要格外小心 孕16周开始监测血压血糖，预防妊娠期并发症
有过流产史的姐妹 可能需要用低分子肝素或免疫球蛋白，听医生安排
怀了双胞胎的幸运儿 孕8周前要评估是否需要减胎，安全第一
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