赴美试管前，美国EFC专家通常会建议选择一些抗氧化的保健品来调理男性和女性的身体机能。
根据美国生殖医学会（ASRM）2025 年最新临床数据，规范的促排前调理可使优质卵子获取量增加 40%，而男性取精前的科学准备能将精子 DNA 碎片率降低 30% 以上。
对于促排/取精前男女双方的身体调理，美国EFC专家表示，除了健康饮食、保持良好的生活习惯（不熬夜、规律作息、适当运动）外，适量的营养补充（维生素、叶酸、辅酶Q10等），这些对于妊娠都有非常大的帮助。
那么，对于正在计划赴美的准妈妈/准爸爸来说，试管前该如何通过科学精准地服用保健品来帮助提高身体状态和改善生育能力呢？一起来看看吧~
（注：图中深色部分为必吃品）
注意事项1
如果专家建议您服用避孕药调理，请您严格按照医嘱服用避孕药，可以每天定好闹钟提醒自己，避免漏服。避孕药晚上吃比较好，以减少可能的不适感；
2
多吃高蛋白质食物，如:蛋、海鲜、鸡肉、牛肉、豆制品等；
3
忌吃辛辣或重口味的食物；
4
戒烟酒，或摄入过多咖啡因；
5
可每天泡脚30分钟，促进血液循环；
6
保证睡眠，熬夜不利于卵泡和内膜生长；
7
适当锻炼，如散步等，避免剧烈运动，避免重体力劳动；
8
避免长期坐躺，不利于血液循环；
9
保持轻松心态和舒畅心情，压力过大会影响性激素分泌；
10
注意保暖和饮食卫生，如突发疾病请及时咨询医生，禁自行服药。
（注：图中深色部分为必吃品）
注意事项1
取精前需禁欲 3-5 天，一般医院要求留两次精，中间休息 2-5 天；
2
远离高温环境如:温泉、桑拿、泡澡等；
3
均衡饮食，多吃清淡、高蛋白、富含锌、硒的食物；
4
尽量少喝茶、咖啡；
5
禁止吸烟、酗酒；
6
禁止乱服用药物；
7
健康作息，避免熬夜，适当运动；
8
保持心情愉悦，避免精神压力过大。
1
辅酶 Q10（Coenzyme Q10）
✅男性作用：辅酶 Q10 具有抗氧化作用，能保护精子免受氧化应激的损害，提高精子的数量、活动力和形态质量，有助于改善精子健康。
✅女性作用：辅酶 Q10 可改善卵子质量，尤其对于年龄较大的女性，能够增强卵巢功能，延缓卵巢老化，并有助于增加成功怀孕的机会。
2
鱼油（Fish Oil）
✅男性作用：鱼油富含 Omega-3 脂肪酸，能够改善精液质量，增强精子膜的流动性，减少炎症，从而提高精子活力。
✅女性作用：Omega-3 脂肪酸能够调节荷尔蒙平衡，促进血液循环，尤其有助于提高子宫内膜的健康，增强胚胎着床的成功率。
3
综合维生素（Multivitamins）
✅男性作用：综合维生素能够确保男性在备孕期间获得足够的维生素和矿物质支持，尤其是维生素 C、E 和锌，这些都有助于保护精子免受氧化损伤，提高精子质量。
✅女性作用：女性通过服用综合维生素可以确保获得充足的营养素，支持卵巢功能和卵子健康，增加胚胎着床和发育的机会。
4
维生素 D（Vitamin D）
✅男性作用：维生素 D 对男性生殖系统有益，有研究表明其与提高睾酮水平和精子活动力有关，有助于改善男性生育能力。
✅女性作用：维生素 D 能够促进卵巢功能，调节女性荷尔蒙，并增强子宫内膜的健康，对胚胎着床和妊娠有正面影响。
5
叶酸（Folic Acid）
✅男性作用：叶酸与改善精子 DNA 的完整性有关，能够减少精子中的染色体异常，有助于提高受孕成功率。
✅女性作用：叶酸是孕期必需营养素，能够减少胎儿神经管缺陷的风险，同时对卵巢功能和早期胚胎发育也有积极作用。
6
L-精氨酸（L-Arginine）
✅男性作用：L-精氨酸是一种氨基酸，能够增加一氧化氮的生成，促进血液流动，改善男性勃起功能和精子质量。
✅女性作用：L-精氨酸能够改善卵巢血流，促进卵子成熟和胚胎发育，也有助于提高子宫内膜的健康和厚度，从而增加胚胎着床的机会。
7
虾青素（Astaxanthin）
✅男性作用：虾青素是一种强效抗氧化剂，能够保护精子免受自由基损伤，增强精子的活动力和质量。
✅女性作用：虾青素通过减轻氧化应激反应，保护卵子，提高卵子的质量，有助于改善生殖健康。
8
肌醇（Inositol）
✅男性作用：肌醇有助于改善精子的运动能力和健康，并通过调节糖代谢间接影响生育力。
✅女性作用：肌醇尤其适用于多囊卵巢综合征（PCOS）患者，能够调节胰岛素敏感性，恢复排卵周期，并提高卵子质量和着床成功率。
试管前的调理不是简单的 “补补身子”，而是需要基于生殖医学原理的精准干预。
在美国EFC，试管前营养调理应遵循“检测 - 评估 - 干预 - 监测”四个步骤：
1️⃣全面检测：除基础指标检测外，还包括氧化应激标志物和必需脂肪酸水平；
2️⃣身体评估：由生殖专家进行生育力评估，计算缺口；
3️⃣方案制定：结合医疗史和身体各项指标结果，制定个性化补充方案；
4️⃣动态调整：每 4 周复查关键指标，根据改善情况调整剂量。
促排和取精前的调理绝非可有可无的环节，而是决定试管婴儿成功率的关键因素。在美国EFC，我们更加专注于精细化的调理理念，为赴美后的试管优先奠定良好的基础。
当您把身体调整到最佳状态，不仅能提高促排效果和精子质量，更能为胚胎创造理想的着床环境。
如在促排调理环节遇到任何相关问题，请直接咨询我们的医疗顾问，切勿擅自调整服用剂量。
