提高成功率妙招

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提高试管婴儿成功率需要多方面的努力。思普乐为客户提供专业的建议和妙招，帮助提高试管成功率。首先，保持良好的生活习惯至关重要，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。其次，遵循医生的建议，按时服药和检查。思普乐还提供个性化的孕前调理方案，包括营养指导、中医调理等，帮助改善卵子和精子质量。在胚胎移植前后，我们会提供专业的指导，帮助客户创造最佳的胚胎着床环境。此外，思普乐的心理辅导服务可以帮助客户缓解焦虑和压力，保持积极乐观的心态，这对提高试管成功率也非常重要。通过思普乐的专业指导和全方位支持，您可以最大化试管婴儿的成功率。

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2025年08月18日

泰国试管百科

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试管妈妈必看：备孕期、试管中、怀孕后如何科学运动？科学运动提升25%妊娠率！

对于35+的试管妈妈来说，身体的 “容错率” 相对更低 —— 卵巢储备下降、盆底肌弹性减弱、妊娠并发症风险增加，这些特点让 “科学运动” 不再是 “可选项”，而是影响试管进程与妊娠安全的关键。

美国HRC生殖专家指出，无论是备孕期、试管诊疗期间还是怀孕后，准妈妈们都应重视科学运动，为生育成功打下坚实基础。

一、备孕期

在备孕期，夫妻双方都应注重运动方式与方法，以确保健康高效地备孕。主要从以下三个方面入手：

1 身心放松

通过冥想、瑜伽或轻松的户外活动等方式，有效减轻压力，为孕期创造积极心理环境。

2 提高免疫力

科学合理运动、晒太阳、均衡饮食、适量补充维生素及规律生活习惯，可提升身体抗病能力，为怀孕奠定基础。

3 科学管理体重

保持适宜体重有助于调节生殖内分泌平衡，改善生殖系统功能，提高排卵品质和承孕能力，增加受孕几率。

HRC的生殖专家建议，准妈妈们可选择慢跑、瑜伽、游泳、羽毛球等温和运动，提升身体素质和心理状态。运动时要循序渐进，每天进行30~60分钟的有氧运动，体力不佳者可分段进行，避免过度训练。如有条件，最好在专业教练指导下锻炼。

运动的首要目标是改善卵巢血流、调节内分泌，同时将体重与体质调整到适合试管的状态。因此，高龄试管女性需要特别注意：高龄容易肌肉流失速度快，关节承重能力下降，剧烈运动易导致疲劳或损伤，反而影响卵子质量。

避坑提醒：

拒绝高强度间歇训练（如 HIIT）、长跑、跳绳等 —— 这类运动可能导致体内乳酸堆积，高浓度乳酸会抑制卵泡颗粒细胞活性，反而降低卵子质量；
运动后心率别超 “（220 - 年龄）×60%”（35 岁约 111 次 / 分钟），以 “运动后 5 分钟能恢复正常说话” 为标准，过度劳累易引发激素波动（如皮质醇升高，干扰雌激素平衡）；
若 BMI＜18.5 或＞25，运动需配合营养师调整饮食：偏瘦者先通过 “散步 + 温和拉伸” 激活代谢，再逐步加量；偏胖者优先靠 “快走 + 饮食控糖” 减重（每周减重不超 0.5kg），避免快速减重导致卵巢功能波动。

二、试管中

试管期间的运动需 “分时段调整”：取卵前后、胚胎移植前后是 “敏感期”，需以静养为主；促排期（非取卵前）可适度运动，重点是缓解压力、改善内膜状态，但一切以 “不干扰治疗” 为前提。

分阶段运动建议：

1、促排期（除取卵前 3 天）

若身体无明显腹胀，可每天餐后散步 15-20 分钟（慢走，步速 4km/h），或做 5-10 分钟 “坐式拉伸”（坐在椅子上活动脚踝、拉伸小腿）。

此时运动的核心是 “放松”：促排时女性易因激素变化焦虑，温和活动能促进多巴胺分泌，而过度静养反而可能让情绪更紧绷。

2、取卵前 3 天至取卵后 1 周

避免运动：取卵前卵巢因卵泡发育增大，运动可能导致卵巢扭转；取卵后盆腔有轻微创伤，如爬楼梯、弯腰都需放缓，尤其 35 + 女性若取卵数较多（≥10 个），建议取卵后前 3 天以卧床休息为主，后期可在室内缓慢踱步（每天不超 10 分钟）。

3、胚胎移植前 2 天至移植后 48 小时

完全静养，避免任何可能增加腹压的动作（包括快走、弯腰捡东西）。

移植后 48 小时至 14 天验孕：可每天在卧室慢走 5 分钟，避免久坐（每坐 1 小时起身站 30 秒），但禁止瑜伽、散步之外的任何运动 —— 此阶段胚胎着床依赖稳定的内膜血流，剧烈活动可能干扰血供。

但需注意，取卵术前后及胚胎移植前后要避免运动，静养身体。其他阶段可选择户外旅行、餐后散步、瑜伽、有氧操等运动，控制时间，避免过度疲劳，及时补充水分和营养。