泰国BWC医院（BDMS WELLNESS CLINIC）|惰性行为与癌症风险
如今，大多数人花很长时间坐着，无论是每天工作几个小时、空闲时间睡觉、看电视、玩游戏以及使用手机。泰国BWC医院（BDMS WELLNESS CLINIC）提醒，这些行为是增加非传染性疾病（NCD）的可能性因素，包括某些癌症。
什么是惰性行为？
泰国BWC医院（BDMS WELLNESS CLINIC）专家表示，惰性行为意味着使用非常低的能量的活动。例如坐着工作，看电视，开车或在社交媒体上花费很多小时。即使有些人有足够的运动，但如果他们长时间坐着不动，可能会对健康产生负面影响。因此思普乐国际——泰国BWC医院中国服务中心提醒，为了降低癌症的风险，应该重视增加身体活动和减少久坐的时间。
惰性行为与癌症风险
思普乐国际——泰国BWC医院中国服务中心看到《国家癌症研究所杂志》上来自43项相关研究的信息，有超过400万参与者，发现长时间坐着与3种类型的癌症的风险增加有关，包括结肠癌，子宫内膜癌和肺癌，坐得越久，患癌的风险就越高。
每增加2小时的久坐不动，结肠癌的风险增加8%，子宫内膜癌增加10%，甚至肺癌的发病率也显着增加的，但他们发现更少运动的群体和运动的群体之间的联系肥胖增加了6%，与癌症风险相关的主要原因之一就是超重和肥胖，因为长时间久坐会降低体力活动，并影响能量代谢率。此外，长时间看电视也与不健康饮食有关。比如摄入高脂肪和高糖的食物，身体会积累更多的脂肪，从而导致胰岛素抵抗，慢性炎症，雌激素疾病。
· 每 30 分钟起身活动一次：如果必须长时间坐在办公桌前，最好至少每半小时站起来、伸展或走动一次；
·减少看电视时间：限制看电视或使用社交媒体的时间，并寻找能让身体动的活动，例如园艺，打扫房子；
· 定期运动：每周 5 天，每天至少 30 分钟的适度运动，有助于降低患某些类型癌症的风险；
· 使用楼梯而不是电梯：增加一些日常活动，例如走楼梯或步行上班而不是开车，有助于减少久坐不动的行为；
· 改变工作行为：如果必须长时间工作，可以使用站立式办公桌或经常改变姿势。
泰国BWC医院（BDMS WELLNESS CLINIC）专家表示，惰性行为是可能增加某些癌症风险的重要危险因素。尤其是结直肠癌、子宫内膜癌和肺癌，尽管确定的机制仍在研究中，但目前的证据表明，长时间坐着可能会对整体健康产生负面影响。因此，尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心提醒，在日常生活中增加体育活动至关重要，从长远来看，可以帮助降低癌症的风险并改善健康状况。
