很多男人从青春期开始，就对增强性能力有一种执着追求，渴望有朝一日变身猛男，能让所有爱慕的女生都臣服于自己，但怎样才算猛男？男人们自己也没有明确的标准……
于是在媒体的误导下，什么“器大活好、18厘米、1小时”，这些错误的标准就形成了错误的认识，也成了男人们喝酒吹牛时夸大的言辞。
不过有句话说得好，缺少经验的小白才会纠结长度，老司机都会更关注硬度。
为什么我们更强调硬度呢？因为理论上说长度只要达到7.5cm，就可以让双方享受到快乐；而硬度却会直接影响男女的“性福度”。
研究发现，勃起硬度与性生活满意度、感情满意度、整体健康满意度都呈正相关。
所以，让我们把格局打开——丁丁长短、大小，根本没有硬度来得重要。
怎么判断丁丁的硬度有无问题？
国际上通常将男人的勃起硬度分为 4 级，级别越低表示硬度越差，例如 1 级硬度是最差的硬度，而 4 级勃起硬度是最好的硬度。
下面说说硬度分级是怎么划分的，好方便大家初步判断。
1 级硬度
是指有极其轻微的胀大反应。丁丁勃起硬度 1 级是最差的硬度，其强度就如嘴唇，也有人说就如同豆腐的硬度。
2级硬度
其硬度有如打湿了的海绵，也有人用剥了皮的香蕉来形容其硬度。
这个级别的硬度稍微比1级硬度要好点。丁丁虽然勉强勃起了，但硬度仍然不足，不能够进行性生活。
3 级硬度
有如自己鼻尖的硬度，或者是未剥皮香蕉的硬度。这个级别的勃起硬度勉强算及格。
3 级硬度是可以同房的，但是因为硬度不足，性生活的质量往往不满意。
4 级硬度
是丁丁正常的勃起硬度。4 级硬度与前额的硬度相近。也有人说 4 级硬度就如黄瓜的硬度。
大家可以自己初步评估下，但别盲目自诊自疗。
因为 勃起功能障碍的病因错综复杂，通常是多因素所导致的结果，精神、内分泌、代谢、血管、神经、营养与药物等等任一方面的异常或影响，都可能导致勃起功能障碍。
也可以用用勃起功能评分(IIEF-5)表自测下：
分数小于7分是重度勃起功能障碍，8-11分是中度，12-21分是轻度。
出现一次两次，不是「阳痿」
人们有时会有一些误区，认为出现一次或者几次没有勃起，没有完成性生活，或者是偶尔出现勃起硬度不好，就算是勃起功能障碍。
其实，偶尔出现性交失败，是不能轻易诊断为勃起功能障碍的。
勃起功能障碍（erectile dysfunction，以下简称 ED），是指丁丁持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活，病程三个月以上。
注意，这里有个时效：三个月以上。
所以，只有出现问题超过三个月，才算是ED。别动不动就吓自己。
“硬不起来”的原因有哪些？
在探讨硬不起来的原因前，我们需要先了解“丁丁是怎么硬起来的”。
丁丁的充血起立，其实是一个复杂的过程：
当男性受到视觉、听觉、触觉、思维等刺激后，中枢/Y茎神经系统发生反应，海绵体平滑肌松弛，动脉容量增大至疲软时的八倍多，大量血液灌注至海绵体内。充分勃起之后，丁丁的部分静脉受到挤压会关闭，就维持住了丁丁的坚硬硬度。
除了生理机制的因素呢，丁丁的勃起还和人的精力、活力、心理状态有关。就好比精力充沛的小年轻，可能只需要5秒就硬；当你加班回家疲惫不堪时，可能就需要5分钟才能硬起。
身体素质的好坏，也会影响丁丁的硬度；如果身体素质低下，这方面的机能自然也会降低，支撑勃起的能量不够。
下面橙子就通过几个经典例子来分析一下“不硬”的原因以及解决方案：
情况1：开始就硬不起来
有可能是阈值太高，性反射弧出现紊乱，无法引发性唤起。
具体原因有：平时DIY频次太高，勃起习惯不好（需要特定的情况才能勃起）。或者爱好比较猎奇、追求过度刺激，接受的刺激不足够/不对你口味。
这种情况的老爷们，建议你们适当减少自我愉悦的频率，逐步降低阈值，养成好的反射习惯。
也有可能是过于紧张、焦虑，这种情况调整心理后多尝试几次就可以成功。
如果是身体虚弱的原因，并且连续3个月都不能正常勃起，就需要去医院通过药物治疗＋身体调理。
情况2：一戴套就软
前边还好好的，临门一脚却泄了气，可能是男性太着急了，一紧张就中断了原本的性反应，对此我的意见是——多练几次就好了。
还有可能是对安全套具有恐惧心理：因为戴上套套就意味着要开始战斗了，一些男同学往往会担心自己表现不佳，看见套套拆出的瞬间如临大敌。这种情况呢，还是建议你多练习。
怎么练？把套套变成一个熟悉的伙伴，多让它出现在你的视野里，多练习怎么快速、正确地戴上它，直到你不再害怕它。
情况3：硬度难以维持，半途而软
Do着do着就软了，应该比前两种还要尴尬。一般这种情况主要是身心不够放松，紧张或者压力大；或者是身体素质不好，动几下就觉得乏了。
哪里跌倒就要在哪里爬起来，压力大就多和伴侣沟通，哪怕不慎软掉，也可以通过其他方式完成嗳嗳；忙碌之余给自己一些休息的时间，舒缓身心。慢慢的心理就会得到改善。
是身体的问题，就要下功夫去锻炼，减脂、增肌，尤其是要锻炼大腿肌肉和
耻尾肌。如果是疾病导致的性功能障碍，需要去医院及时治疗。
我们可以看到互联网有很多男性对自身条件不满，寄希望于药物、偏方、手术等等。
事实上，这世界上不可能有“灵丹妙药”或者“秘方”，想科学提升自己的性能力，平时就要学会保养自己。
身体足够健康、兄弟素质过硬，自然就能在床上充满自信、表现更好，给自己和对方带来愉悦体验。
