不少姐妹做试管前总想着 “突击大补”，买一堆保健品、天天喝浓汤，结果反而把身体调乱了 —— 其实试管前的调理，关键在 “稳” 不在 “补”。
首先得把作息调规律，晚上 11 点前一定要睡，熬夜会打乱激素，影响卵子和精子质量，比吃多少补品都伤；其次饮食要均衡，。
每天吃够鸡蛋、瘦肉、豆制品补优质蛋白，再搭配菠菜、猕猴桃等补维生素，少喝奶茶、咖啡，别刻意节食或暴饮暴食
然后适度动一动，每周 3 次瑜伽、快走这类温和运动，能改善盆腔循环，帮身体保持好状态；最后别忽视情绪，别总盯着 “试管成功率” 焦虑，每天和家人聊聊天、散散步，情绪稳了，激素才会更稳定。
试管前的调理是打基础，不用搞特殊化，把日常小事做好，身体自然能以最好的状态迎接下一步。
