试管助孕时，良好的身体状态能提高成功率，从三方面做好调理很关键。
饮食上，多吃优质蛋白如鱼、蛋、豆制品，助力卵子和胚胎发育；补充叶酸、维生素E和锌，绿叶菜、坚果、瘦肉都是好来源，避免高糖高油食物，减轻身体代谢负担。
作息要规律，每天睡够7-8小时，熬夜会影响激素水平，降低卵子质量。每天做30分钟温和运动，像快走、瑜伽，能改善血液循环，增强免疫力，但别做剧烈运动。
情绪管理容易被忽视，焦虑紧张会打乱内分泌。可以通过听音乐、和家人聊天缓解压力，必要时寻求心理疏导，保持平和心态对激素稳定很重要。
另外，要提前戒烟戒酒，远离辐射和化学物质，遵医嘱做孕前检查，及时调整身体问题。
