准备做试管备孕，调理工作直接影响胚胎质量和着床成功率！很多夫妻只关注医院流程，却忽略了孕前调理的关键作用。其实只要找对方法，科学调理，就能为试管成功打下坚实基础，这几点一定要记牢！
女方调理重点：先调内分泌与卵巢功能。保持规律作息，坚决避免熬夜，熬夜会严重紊乱激素水平，影响卵泡发育；饮食上多吃富含雌激素、优质蛋白的食物，比如豆制品、鱼虾、鸡蛋等，少吃高糖高油辛辣刺激食物，控制体重在合理范围——过胖或过瘦都会降低受孕几率。同时要调节情绪，长期焦虑会抑制排卵，可通过运动、冥想等方式缓解压力。
男方调理不能少：核心是提升精子质量。戒烟戒酒是基础，烟酒中的有害物质会损伤精子活力和形态；避免高温环境，少蒸桑拿、泡热水澡，不穿紧身裤，防止睾丸温度过高影响精子生成；规律运动增强体质，饮食上补充锌元素和硒元素，比如牡蛎、坚果、瘦肉等，有助于提高精子活力。另外，夫妻双方都要提前3-6个月开始调理，期间避免滥用药物，如需用药需咨询医生。
重点提醒：试管备孕调理不是“走形式”，而是科学干预的关键一步。建议夫妻双方提前做全面孕前检查，根据自身情况制定个性化调理方案，配合医生节奏，保持良好心态，才能最大化提升试管成功率！
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