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抗氧化助攻，茶多酚顶的很
咖啡因这把双刃剑
剂量决定命运
我们的奶爸客户里面，有一个非常普遍的现象，许多事业有成的男士，都有个雷打不动的爱好，那就是喝茶。
谈生意时得有它，深夜思考时离不开它，茶已经不单是饮品，更像是一种生活仪式感。
一个灵魂拷问来了：常年喝茶，对我们男人的「战斗力」，到底是有益还是有害？
尤其是在准备试管时，准奶爸们难免会有疑问，这茶，还能不能痛快地喝？
别急着下定论，今天，我们就来泡开这杯“科普茶”，好好品一品。
首先，我们真得承认，茶确实是个好东西。
1、抗氧化助攻，茶多酚顶的很
茶之所以被视为健康饮品，最大的功劳要归于它那丰富的茶多酚。
茶多酚简单来说，是一种强大的抗氧化剂。
我们的精子在形成和成熟过程中，很容易受到体内「自由基」的攻击，导致氧化应激，这会损伤精子的DNA，影响活力和形态。
茶多酚能有效清除这些自由基，减轻精子的氧化损伤，从而可能维护和改善精子的质量和功能。
近年的分子生物学研究正持续深入，专门聚焦于茶多酚如何通过调控特定的信号通路，直接干预精原细胞的分化和成熟，进一步对生殖细胞起到保护作用[1]。
因此，适量的优质茶饮，能够利用其抗氧化特性，提供一份天然的生殖健康支持。
2、咖啡因这把双刃剑
然而，茶中除了茶多酚，还有另一个我们不能忽略的成分，咖啡因。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它可以提神醒脑，但摄入过量，可能会给生殖系统带来不必要的负担[2][3]。
很多80、90后奶爸的桌上，还可能习惯性会来一杯冰美式。
还有像我们海外项目地哥伦比亚，拥有深厚的咖啡文化，适当地品尝咖啡，确实能陶冶情操，让身心放松。
但无论是茶还是咖啡，这些含有咖啡因的饮品，喝得太勤或者泡得太浓时，过量的咖啡因就可能会影响我们的日常。
一些研究，比如来自波士顿马萨诸塞州的研究者就提出，高剂量的咖啡因可能会对精子的分子成分造成伤害[4]。
有数据表明，男性如果每天摄入超过约265毫克咖啡因（相当于2-3杯浓咖啡），可能会增加不孕的风险，因为过多的咖啡因可能影响精子的排出量和活力。
换句话说，过量咖啡因会让人长期处于一种应激状态。
在这种紧张氛围下，生育功能往往会被身体降级，因为身体会优先处理紧张事务。
咖啡因还可能引起前列腺充血，如果每日咖啡因摄入量过高，精子质量可能会有所下降。
虽然这些研究多针对高剂量的咖啡因，但浓茶的咖啡因含量不容小觑。摄入过量，也可能会通过各种机制（如影响神经系统、干扰睡眠等）间接或直接地影响男性生殖健康。
那么，这茶（或咖啡），到底喝还是不喝？
答案是：喝，但要有智慧地喝。
3、剂量决定命运
喝茶、喝咖啡对生殖力的影响，核心就在于适度。
请记住黄金法则：适量适时，健康加分；过量过浓，风险增加。
建议奶爸们都学会管理自己的咖啡因摄入，每天上午适量饮用（1-2杯、每杯约200ml）淡茶或淡咖啡，将咖啡因总量控制在300毫克以内；
尽量选择清淡的绿茶，并严格避免下午和睡前饮用任何浓茶或浓咖啡。
另外，可以淡茶温饮，这是老祖宗的智慧。不要长期饮用泡得过于浓酽的苦茶，那相当于一次性灌入大量咖啡因。
如果打算试管进周，也可以考虑暂时用淡绿茶替代浓红茶或乌龙茶。因为绿茶的发酵程度低，茶多酚保留更多，相对更友好。
茶，作为中华传统饮品，只要把握好度，完全可以成为您健康生活的一部分。
丨参考资料
[1] Yu, R., Chen, F., Ma, W., Xu, S., et al. (2022). Protective Effect of Green Tea Polyphenol EGCG on Male Fertility: A Review. Antioxidants.
[2] Gaskins, A. J., Mendiola, J., Jørgensen, N., et al. (2017). Caffeine intake and semen parameters in a subfertile male population. Fertility and Sterility.
[3] Juhl, A., Jensen, K. C., Rylander, L., et al. (2020). Is caffeine intake associated with semen parameters and sperm DNA damage? A prospective study in a Danish population of men. Andrology.
[4] Wise, L. A., Wesselink, A. K., Mikkelsen, E. M., et al. (2017). Male caffeine and alcohol intake in relation to semen parameters and in vitro fertilization outcomes among fertility patients. Fertility and Sterility.
文｜小林
编｜佳铭
图｜小荣
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