“促排针打了十几天，卵泡还是长不好”“花了三万做检查，回头发现很多是多余的”——试管路上的坑，每一个都让人身心俱疲。今天结合百位姐妹的经历，总结出最该避开的“雷区”。
坑1：盲目迷信“网红医院” 别轻信社交平台的“包成功”宣传，正规生殖中心才是首选。建议优先选三甲医院，查清楚医生的执业年限和擅长领域，多听2-3个专家意见。
坑2：促排期猛补营养 不少人狂吃燕窝、蛋白粉，反而加重身体负担。其实清淡饮食+优质蛋白（鸡蛋、鱼虾）就够了，遵医嘱补充叶酸和维生素，比乱补更有用。
坑3：过度焦虑影响激素 熬夜、哭鼻子会让内分泌紊乱，导致卵泡发育差。每天抽20分钟散步，和同阶段的姐妹交流，别把所有注意力都放在“怀孕”上。
坑4：忽视男方检查 试管不是女方一个人的事！男方的精子质量直接影响成功率，提前戒烟戒酒3个月，一起做全面检查，别等促排了才发现问题。
坑5：术后卧床不动 胚胎移植后不是“躺得越久越好”，卧床2小时后正常活动更利于胚胎着床，久坐久躺反而容易血栓。
