引 言
作为一名 38 岁通过试管成功受孕的妈妈，回想移植那段日子，既有紧张也有收获。现在把关键经验整理出来，希望能帮到正在走这条路的姐妹，全是亲测有用的干货，记得收藏！
移植前：做好这 3 点，给胚胎 “搭好床”
01
子宫内膜调理
医生说内膜厚度在 8-12mm 最适合胚胎着床，我移植前 2 个月就开始遵医嘱吃黄体酮，还每天喝豆浆、吃西柚补充雌激素，每周做 B 超监测内膜情况，最后移植时内膜刚好 10mm，特别理想。这里提醒大家，千万别自己乱吃保健品，一切听医生安排。
02
调整生活习惯
移植前 1 个月我就停了高跟鞋，每天穿平底鞋散步 30 分钟，促进血液循环；晚上 10 点前睡觉，不熬夜；戒烟戒酒，连咖啡都换成了淡茶。还有，避免剧烈运动，像跑步、跳绳这些都暂时停了，改成温和的瑜伽拉伸。
03
提前准备用品
移植后需要卧床休息，我提前买了柔软的靠垫、一次性内裤，还有易消化的粥、面条，避免移植后频繁下床。另外，准备一个保温杯，每天喝温水，保持身体水分充足，对肠道和子宫都好。
移植中：放松配合，3 分钟就结束
移植当天不用空腹，我早上吃了清淡的小米粥，提前半小时到医院。进手术室前，护士会帮你清洁外阴，然后换上手术服。躺在手术台上时，医生会用超声引导定位，把胚胎通过细管送入子宫，整个过程很快，大概 3 分钟，没有明显痛感，就是有点酸胀感，像来月经一样。这里重点说心态！我移植时一开始很紧张，手都在抖，医生轻声安慰我 “放松点，越紧张子宫越紧绷，不利于胚胎着床”。我试着深呼吸，慢慢放松身体，果然感觉好多了。所以大家移植时别想太多，相信医生，配合好就行。
移植后：卧床 + 饮食 + 心态，缺一不可
移植后医生建议卧床 48 小时，我回家后就躺在沙发上，尽量平躺，偶尔侧躺，不翻身过猛，也没玩手机，怕眼睛疲劳影响休息。48 小时后可以慢慢下床走动，但还是避免弯腰、提重物，像擦桌子、洗碗这些家务都让家人帮忙。
饮食上要清淡易消化，我每天吃鸡蛋、瘦肉、蔬菜，还有富含膳食纤维的红薯、玉米，预防便秘（便秘时用力会压迫子宫）。同时避开辛辣、生冷、活血的食物，比如螃蟹、山楂、桂圆，这些可能刺激子宫。
最关键的还是心态调节。移植后等待开奖的 14 天特别煎熬，我一开始总忍不住想 “胚胎有没有着床”，后来每天听轻音乐、看轻松的纪录片转移注意力，还和同样做试管的姐妹聊天，互相鼓励。其实过度焦虑会影响激素水平，反而不利于着床，不如放宽心，相信自己和宝宝的缘分。
开奖后：成功别大意，失败别灰心
移植第 14 天去医院抽血，当看到 HCG 值超过 1000 时，我激动得哭了。但医生提醒，成功怀孕后还要继续吃黄体酮保胎，前 3 个月要特别小心，避免劳累。
如果一次没成功也别灰心，我身边有姐妹移植 2 次才成功的。重要的是和医生沟通，找出原因，调整方案，保持信心。试管这条路虽然不容易，但只要坚持，总有收获的那天。
以上就是我的移植全经验，希望能给大家一点帮助。祝所有姐妹都能顺利好孕，早日迎来自己的小宝贝！
