维生素D是一种脂溶性维生素，是维持高等动物生命所必需的营养素，根据其侧链结构的不同而有D2、D3、D4、D5、D6和D7等多种形式，在动物营养中真正发挥作用的只有D2和D3两种形式。维生素D2主要由植物中合成，酵母，麦角等含量较多。维生素D3主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中。大多数高等动物的表皮和皮肤组织中都含7-脱氢胆固醇，只要阳光或紫外光照射下经光化学反应可转化成维生素D3，因此维生素D又被称为“阳光维生素”。
众所周知，维生素D是一种非常重要的骨营养剂，它能起到促进肠道对钙、磷的吸收，增强其在骨骼中沉积，维持骨骼的正常生长与发育的作用，主要用于预防儿童佝偻病、防治老年骨质疏松。那么，它对备孕以及助孕女性、孕妇和胎儿的作用除了促进钙吸收，预防缺钙之外，还有哪些影响呢？
维生素D对备孕及助孕女性的影响
1. 维生素D缺乏与多囊卵巢综合征、子宫肌瘤和子宫内膜异位症这些女性生殖系统疾病的发生都有关系。
维生素D可能从肥胖、胰岛素抵抗以及影响排卵几个方面对多囊卵巢综合征产生影响；维生素D可以抑制子宫肌层细胞和平滑肌瘤细胞的增殖，一定剂量下维生素D可抑制肿瘤细胞的生长；研究表明子宫内膜异位症的发病机制可能与维生素D有一定关系。
2. 维生素D可以提高卵子和胚胎的质量以及植入率，改善妊娠结局。
血清和卵泡液中维生素D水平高的妇女，其妊娠率也更高，维生素D缺乏也不利于子宫内膜生长，因此，提高维生素D水平可能会增加辅助生殖技术的成功率；此外，研究显示，补充维生素D可使血清AMH水平恢复正常，有利于改善妊娠结局。
维生素D对孕妇及胎儿的影响
1. 降低妊娠并发症风险
维生素D缺乏与妊娠期高血压、子痫前期、妊娠糖尿病等并发症相关。补充维生素D有助于维持血压稳定、调节胰岛素敏感性，降低这些风险。
2. 增强孕妇免疫力
维生素D参与免疫调节，可帮助孕妇减少感染风险，降低孕期呼吸道或泌尿系统感染的发生几率，间接保障胎儿健康。
3. 支持胎儿神经发育
近年研究发现，维生素D对胎儿大脑和神经系统发育有积极作用，可能影响认知和神经功能发展。
因此，对于备孕人群以及接受辅助生殖技术治疗的人群，维持充足的维生素D水平至关重要。这不仅有助于提高生育能力，还能保障母亲和胎儿的健康。建议定期检测维生素D水平，并根据医生的建议适当补充维生素D，以维持最佳状态。
维生素D本身并没有生理功能，只有转变为它的活性形式才能成为有生理活性的有效物质。要想知道是否存在维生素D缺乏，最准确的判断办法就是测定血清25-羟维生素D水平，这是诊断维生素D缺乏的金指标。
人群维生素D营养状况参考值：
人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。富含维生素D的食物并不多，所以，与其它营养素不同，维生素D在饮食中很有限。此外，阳光照射的效果难以确定，尤其是现代人生活方式的改变，如缺少户外活动、使用防晒产品等，都会影响皮肤有效合成维生素D3。因此大部分人需要额外补充维生素D来达到推荐的摄入量。
两种维生素D具有同样的生理作用，其中维生素D2 活性温和，更适合于孕妇、胎儿和婴幼儿补充维生素D；维生素D3活性强，其促进钙的吸收远远大于维生素D2 ，同时，也导致它本身的毒性强。
维生素D并非“越多越好”，摄入过量的维生素D会出现维生素D中毒现象。可能会产生包括食欲缺乏、体重减轻、恶心呕吐等症状在内的诸多副作用，严重的维生素D中毒可导致死亡。母体摄入维生素D过多可致婴儿发生高钙血症，如胎儿发生高钙血症，则出生体重低，心脏有杂音。严重者有智力发育不良及骨硬化。因此，建议先咨询医生后再决定是否摄取以及摄取量。
