前言
规律锻炼能从多方面助力提升受孕机率。适度的运动有助于平衡内分泌、改善性激素水平。有氧锻炼可以促进盆腔区域血流，为生殖系统输送更多氧气与养分。运动时释放的内啡肽还能缓解焦虑，减少压力激素对生育功能的干扰。但需注意，过量运动可能适得其反，专家一般推荐每周保持150–300分钟的中等强度运动。
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Last update on 2025年10月12日
前言
规律锻炼能从多方面助力提升受孕机率。适度的运动有助于平衡内分泌、改善性激素水平。有氧锻炼可以促进盆腔区域血流，为生殖系统输送更多氧气与养分。运动时释放的内啡肽还能缓解焦虑，减少压力激素对生育功能的干扰。但需注意，过量运动可能适得其反，专家一般推荐每周保持150–300分钟的中等强度运动。
