大家都知道，聊到“生不出孩子”的问题时，往往更关注女性方面的原因，比如排卵正不正常、输卵管堵没堵、子宫环境好不好等，而男性通常只是顺带查查精子。
但实际上，男性因素在全球不孕不育问题中占了很大比例。
而且，一个惊人的事实是，最近50年里，男性的精子质量一直在下降，特别是最近20年，下降得更快了。
不育男性，死亡风险更高？
最新研究显示，不育男性的整体死亡风险比正常男性高出26%。特别是那些被诊断为少精症（精子少）或无精症（没有精子）的男性，死亡风险更是高达正常男性的1.67倍。
不仅如此，精液异常的男性得睾丸癌和前列腺癌的风险也明显更高。
精子质量不仅仅关乎能不能生孩子，它还是男性整体健康的一个直接反馈。
比如说肥胖，它不仅会增加心血管疾病的风险和死亡率，还会严重损害男性的生殖能力，让精子的浓度、活力、形态和存活率都变差。
而且，代谢综合征（肥胖常伴随的一堆健康问题）也会让精子质量更糟。
现代生活方式，也在悄悄伤害精子
工业污染、食品添加剂、高热量饮食和久坐不动等现代生活方式，都在不知不觉中影响男性的生育力。特别是高糖、高脂、高加工的西方饮食，已经被证实会损害精子质量。
相反，地中海饮食（多吃天然食材、蔬果、全谷和健康脂肪）则被认为能提高精子的浓度和活力。
研究发现，精液质量最好的男性，平均寿命能多出2.7年；而精液质量差的男性，死亡风险能飙升70%。
精液质量与预期死亡年龄之间的关系
这并不是说“精子好就一定能长命百岁”，但至少说明，精子质量是男性健康的一个重要信号。而且，这种关系呈现出“剂量-反应趋势”，也就是说，精子质量越差，男性的全因死亡率就越高。
很多精液质量差的男性，其实有一些没有被确诊的慢性病，但他们可能正处于“健康潜伏期”，表面上看似正常，实际上体内已经发生了不利于健康的变化。
因此，精液检查可能成为一个很有价值的健康“窗口期”筛查手段，帮助尽早发现隐匿的健康风险。
想当爸？那就从健康生活开始吧！
虽然生活方式干预对提升精子质量效果显著，但真正能坚持下来的人并不多。
研究者们发现，很多文化中，男性的力量、坚韧和性能力被视为“真正男人”的标志，而生育能力正是男性气概的重要体现。
当男性小伙伴面临不孕或精液异常的诊断时，常会因为「是我不行吗？」感到羞耻和内疚。
因此，研究者提出了一个策略：化悲愤为力量，将“做父亲”的渴望，转化为推动健康生活方式改变的动力。
有经验的医生，会根据精液分析结果，不仅告知生育状况，还会出针对性的科学教育，比如哪项指标不好，说明需要补充什么种类的食物等等。
不过万变不离其宗，适当保持规律运动、戒烟限酒等习惯，一般都能确保我们的生育力在基准线上，也能促进整体健康。
所以，男性朋友们，想活得久一些，也可以多多关注自己的生殖健康哦！
文｜小林编｜佳铭
图｜小荣
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