打算要孩子？你是不是觉得，只要媳妇儿好好备孕就行了，自己最多戒个烟酒就算完成任务？这么想可就错了！怀孩子是两个人的事，你的“小蝌蚪”质量好不好，至关重要。
先说清楚，这个“90%”不是个死板的数字，意思就是：绝大多数爷们儿都栽在这几点上，而且自己根本意识不到！因为这些习惯太日常了，谁都没把它们和“能不能当爹”联系起来。
今天，咱们就扒一扒这三个最坑人的“生育力杀手”。看看你是不是也中招了？
01 你的裤裆，是不是太“热”了？
第一个杀手，简单直接，就是让你裤裆里的“蛋蛋”长期处在闷热环境里。
你想想你平常是不是这样：
爱穿紧身牛仔裤、紧身内裤，裹得严严实实。在办公室一坐就是一整天，屁股基本不离开椅子。喜欢把笔记本电脑直接放大腿上打游戏、看剧。
你这么一来，你下半身那个“精子工厂”（蛋蛋），就等于天天在洗桑拿！
为啥这特别要命？
人的身体特别聪明，之所以把“蛋蛋”挂在外面，就是为了让它凉快点儿，比体温低个两三度。只有在这个“凉爽”的环境里，精子才能活蹦乱跳地长出来。
图：高温对秀丽影杆线虫精母细胞的影响，从图中可以明显看出高温导致DNA断裂的大量发生。
你老是让它热着，就等于在破坏精子的“生产线”，造出来的“小蝌蚪”数量少、没力气、歪瓜裂枣的还多。
所以，就算你不抽烟不喝酒，光这一个习惯，就可能让你的“兄弟们”全军覆没。
02 你的身体，是不是“锈”住了？
第二个杀手，来自你身体内部，叫氧化应激。说人话就是，你的身体“生锈”了。
就像铁放在空气里会生锈一样，咱们身体用久了也会产生一种叫“自由基”的“锈”。这玩意儿专挑软柿子捏，而最脆弱、最容易被攻击的就是精子。
哪些事儿会让身体加速“生锈”？
天天压力山大，愁得慌。熬夜上瘾，就是不睡觉。老吃油炸烧烤、汉堡薯条。抽烟喝酒一样不落。
这“锈”可太厉害了，它不光让精子没劲儿游动，更可怕的是会伤到精子最核心的“遗传密码”（DNA）。这不仅让你难受孕，还可能影响到未来宝宝的健康底子。
03 你身体的“总指挥部”乱套了？
生精这事儿，归你身体里一个叫“下丘脑-垂体-睾丸”的系统管，你可以把它想象成一家公司的大老板、项目经理和一线工人。
想顺利生产，就得指令清晰。但下面这些事，专门捣乱：
长期熬夜、睡眠差：就像大老板天天半夜发疯，指令全乱套了。
压力太大，焦虑：这会生产出一种“压力激素”，直接把管生育的“项目经理”（睾酮）给压制了，他没心情管生产了。
塑料盒装热饭、吃的东西有农药残留：这些东西里含有“坏激素”，会冒充你身体里的“好激素”瞎指挥，把整个系统搞得一团糟。
指挥系统一乱，精子工厂别说增产了，能不停工就算不错了。
现在行动，还来得及！
别慌，现在改，完全来得及。你的身体修复能力很强。
先让裤裆“凉快”下来！马上换条宽松的内裤和裤子，别老坐着，每隔一小时起来溜达溜达。近期就先别泡温泉、蒸桑拿了。
多吃“抗氧化”食物，给身体“防锈”！西红柿、西兰花、猕猴桃、坚果这些颜色鲜艳的蔬果多吃点，它们是你的“防锈漆”。同时，尽量戒烟限酒。
稳住“总指挥部”！没啥比睡个好觉、放松心情更重要了。学会给自己减压，比吃啥补品都强。
怀孩子不是女人的独角戏。你的“小蝌蚪”好不好，直接决定了起跑线。最好的备孕时间，一个是三个月前，另一个就是现在。别让这些坏习惯，偷走了你当爸爸的机会。为了那个未来的宝宝，从现在开始，做出一点小小的改变吧！
