后台每天被问爆：
“每周几次才正常？”“备孕要禁欲攒精子吗？”
别慌！排精频率就像选鞋，合脚最重要！ 今天一文讲透
先打破误区：排精≠伤元气！
很多人都觉得 “排精会损耗元气”，这其实是对生理知识的一种误解。
•睾丸每天产上亿精子，不排也会老化被吸收。
•真正伤身的：焦虑！长期不排精（>2周）反而可能坠胀、遗精。
要记住：精子是 “动态更新” 的资源，既不用刻意 “省着用”，也不能盲目 “透支”。
不同人群黄金频率表（直接抄作业
）
 人群 |  参考频率 |  关键提示 |
3个原则自测是否超标
1️⃣ 不硬撑：频率无“标准答案”，自己舒服才重要！
2️⃣ 看身体：头晕、尿频、腰酸=过度，需减量。
3️⃣ 按场景：备孕按排卵期，生病听医生的！
这些情况立刻就医！
射精疼痛
精液带血
频繁遗精（一周>3次）
总结：排精是身体的“动态更新”，别焦虑数字！跟着感觉走，身体不会骗你～
转给那个天天纠结的兄弟！
